Klachtenbehandeling met de Buteyko methode
Welke symptomen kunnen zich voordoen bij overmatig veel ademen?
Onderstaande lijst met chronische hyperventilatie symptomen is niet volledig, maar het geeft in elk geval een duidelijk beeld wat Buteyko zag en wat we bij Op jouw gezondheid zien. De lijst kan heel confronterend zijn, maar is puur bedoeld om herkenning en inzicht te geven waar Buteyko bij kan werken en zeker niet om je ongerust te maken. Ons zelfherstellend vermogen is enorm krachtig. Door het ademhalingscentrum opnieuw in te regelen weer normaal te doen kunnen een reeks van symptomen als een domino effect ook weer verdwijnen.
Noteer de nummertjes eens van de klachten die je bij jezelf herkent. Hoeveel heb je er genoteerd? Nogmaals, het is niet gek als je meer dan 25 nummers noteert. Meet dan wel ook even de controle pauze.
Luchtwegen
1. Snel buiten adem bij inspanning, adem tekort
2. Te weinig lucht, benauwdheid, kortademig
3. Chronisch verstopte neus
4. Duidelijk hoorbaar ademen
5. Een tijdje stoppen met ademen
6. Veel door de mond ademen
7. Vaak zuchten of gapen
8. Veel hoesten
9. Veel slijm in neus, keel en longen
10. Neuspoliepen
11. Weinig ruiken
12. Droge mond
13. Hoge, snelle ademhaling
14. Brok in de keel
15. Lucht opzuigen, naar lucht happen
Hersenen
16. Duizeligheid, verlies van evenwicht
17. Licht in het hoofd, neiging tot flauwvallen of omvallen
18. Slechte concentratie
19. Geheugenverlies
20. Nervositeit, spanning
21. Bezorgdheid
22. Angst zonder reden
23. Hyperventilatie-aanvallen
24. Geestelijk moe
25. Snel emotioneel zijn, huilen zonder rede
26. Snel geïrriteerd zijn, of woede voelen
27. Piep in je oren
28. Vlekken voor de ogen, dubbel zien, wazig zien
29. Hoofdpijn
30. Angst voor drukke plekken
31. Ongelukkig en neerslachtig gevoel
32. Negatief denken
Spieren
33. Chronisch vermoeide spieren
34 Kramp en stijfheid
35. Slapte
36. Langzaam herstel
37. Spierpijn
38. Blessures
39. Vermoeide, pijnlijke en verkrampte spieren rond de borstkas, nek of schouderpijn
40. Verstijven van de mond
41. Geen gevoel meer
42. Opgetrokken schouders
43. Trillende handen
44. Verkramping van de handen
Hart en bloedcirculatie
45. Hoge bloeddruk (lichte mate)
46. Hartkloppingen of hartritmestoornissen
47. Bonzende of versnelde hartslag
48. Pijn, beklemming op de borst
49. Pijn bij het hart
50. Bleek zien of koude bleke handen
Slapen
51. Slecht slapen
52. Snurken
53. Niet in slaap kunnen komen
54. Onderbroken slaap
55. Vaak 's nachts moeten plassen
56. Ademhalingsstilstand tijdens slaap (slaapapneu)
Huid
57. Jeuk
58. Droge huid
59. Eczeem
60. Overdadig zweten
Immuunsysteem
61. Allergische reacties
62. Snel verkouden, grieperig
63. Vermoeidheid
64. Zenuwtrekkingen
Algemeen
65. Koude handen / voeten
66. Opgezwollen buik
67. Oprispingen, vaak boeren
68 Misselijkheid
69. Diarree of juist constipatie
70. Spastische darmen
71. Tintelingen in vingers of gezicht
72. Een algeheel gevoel van slapte en vermoeidheid
73. Fysieke uitputting
74. Lusteloosheid
75. Vermijdingsgedrag
76. Onrust
77. Onzeker gevoel, onzekerheid
78. Niet goed genoeg voelen
79. Koude rillingen
80. Overgevoelig voor prikkels van geluid, licht
81. Onwerkelijk gevoel
82. Afwezig zijn
83. Oriëntatiegevoel is weg
84. Tandenknarsen
85. Altijd het gevoel tijd tekort te hebben, opgejaagd gevoel
86. Oorsuizingen
87. Verslikken of moeilijk kunnen slikken
88. Er is meer… Jouw eigen specifieke klachten
Ziektes en Buteyko
In Engeland noemt men verborgen hyperventilatie ook wel het "Fat Folder Syndrome''. Waar je last van krijgt is heel persoonlijk. Allerlei ziektes kunnen veroorzaakt worden door een verkeerde ademhaling.
Ik heb een lijst gemaakt waar vaak goede resultaten mee zijn gehaald en waar voldoende ervaring mee is opgedaan. Hierbij is de kans op succes groot wanneer je onder begeleiding echt met de Buteyko Methode aan de slag gaat.
• ADHD
• Allergie
• Angst (-aanvallen)
• Astma
• Chronische bronchitis
• Chronisch verstopte neus
• Concentratieverlies
• Chronische vermoeidheid / ME
• Constipatie
• Diabetes 2
• Duizeligheid
• Eczeem
• Fibromyalgie
• Hoesten
• Hoge bloeddruk (lichte mate)
• Hooikoorts
• Hyperventilatie (aanvallen)
• Longemfyseem (lichte vorm)
• Neuspoliepen
• Niet kunnen ruiken
• Onregelmatige hartslag
• Post covid
• Prikkelbare darmen (PDS)
• Sinusitis
• Slaapapneu
• Slapeloosheid
• Snurken
• Spierkrampen
• Stress
• Vaak verkouden en grieperig
Zou Buteyko iets voor mij zijn?
Er zijn bepaalde ziektes waarbij ik direct “Ja” zeg. Er bestaat bijvoorbeeld geen astmapatiënt met een goede ademhaling. Maar ook bij ziektes zoals chronische vermoeidheid, chronische bronchitis, angst en paniekgevoelens, hyperventilatie, overspannenheid, hooikoorts en eczeem, allergieën, slaapapneu, snurken, slecht slapen, griep en verkoudheid, lichte vorm van hoge bloeddruk en longemfyseem durf ik direct Buteyko aan te raden. Er zijn goede resultaten met long covid.
Ook werk ik veel met mensen die:
1. Hun algehele gezondheid willen verbeteren
2. Hun (sport) prestaties willen verbeteren.
Soms is het lastiger om antwoord te geven. Waar je last van krijgt, wanneer je verkeerd ademt, is heel persoonlijk zie de lange lijst met symptomen. Ik vraag dan om je Controle Pauze te meten.
Hoe meet ik mijn Controle Pauze?
1. Lees eerst onderstaande instructie door voor je begint.
2. Ga zitten op een rustige plek waar je niet gestoord wordt.
3. Adem door de neus. Rustig en normaal.
4. Na een normale uitademing (niet leegblazen!) houd je de neus met duim en wijsvinger dicht, zodat er geen lucht bij komt. Start direct de stopwatch!
5. Stop de tijd zodra je de eerste duidelijke aandrang voelt om weer te ademen Je voelt bijvoorbeeld de eerste samentrekking van je ademhalingsspieren in je maag of nek.
6. Laat je neus los en begin rustig door de neus te ademen.
7. Adem weer normaal.
8. Noteer het aantal seconden
Let op! De Controle Pauze is geen wedstrijdje hoelang je je adem inhoudt, maar een test om te meten hoelang het duurt totdat je lichaam reageert op een gebrek aan lucht. Na het stoppen van de tijd moet je ademhaling rustig en kalm zijn en niet groter dan anders. Neem je een grote ademteug? Dan heb je je adem te lang gepauzeerd! Wacht tenminste 5 minuten en test opnieuw.
Controle pauze onder de 20?
Is je controle pauze onder de 20? Dan kan Buteyko veel voor je betekenen. Je ademt redelijk beroerd. Is de Controle Pauze boven de 20? Dan raad ik je aan om informatie in te winnen om te kijken of Buteyko iets voor je is. Maak een gratis afspraak met me via onderstaande button.
