Welke signalen kunnen zich voordoen bij overmatig veel ademen?
Onderstaande lijst is niet volledig, maar het geeft in elk geval een duidelijk beeld. Je ontdekt vast heel wat klachten van jezelf. Het is bedoeld om herkenning en inzicht te krijgen en zeker niet om je ongerust te maken. Ons zelf herstellend vermogen is enorm krachtig
Luchtwegen
1. Snel buiten adem bij inspanning
2. Benauwdheid, kortademigheid
3. Chronisch verstopte neus
4. Duidelijk hoorbaar ademen
5. Een tijdje stoppen met ademen
6. Veel door de mond ademen
7. Overmatig zuchten of gapen
8. Veel hoesten
9. Veel slijm in neus, keel en longen
10. Neuspoliepen
11. Weinig ruiken
12. Droge mond
13. Hoge, snelle ademhaling
Hersenen
1. Duizeligheid, verlies van evenwicht
2. Licht in het hoofd, neiging tot flauwvallen
3. Slechte concentratie
4. Geheugenverlies
5. Nervositeit, spanning
6. Bezorgdheid
7. Angst zonder reden
8. Hyperventilatie-aanvallen
9. Geestelijk moe
10. Snel emotioneel zijn
11. Snel geïrriteerd zijn
12. Piepende oren
13. Vlekken voor de ogen, wazig zien
14. Hoofdpijn
Spieren
1. Chronisch vermoeide spieren
2. Kramp en stijfheid
3. Slapte
4. Langzaam herstel
5. Spierpijn
6. Blessures
Hart en bloedcirculatie
1. Hoge bloeddruk (lichte mate)
2. Hartritmestoornissen
3. Bonzende of versnelde hartslag
4. Pijn, beklemming op de borst
5. Pijn bij het hart
Slapen
1. Slecht slapen
2. Snurken
3. Niet in slaap kunnen komen
4. Onderbroken slaap
5. Vaak 's nachts moeten plassen
6. Ademhalingsstilstand tijdens slaap (slaapapneu)
Huid
1. Jeuk
2. Droge huid
3. Eczeem
4. Overdadig zweten
Immuunsysteem
1. Allergische reacties
2. Snel verkouden, grieperig
3. Vermoeidheid
Algemeen
1. Koude handen / voeten
2. Opgezwollen buik
3. Oprispingen
4. Diarree of juist constipatie
5. Tintelingen in vingers of gezicht
6. Een algeheel gevoel van slapte en vermoeidheid
7. Fysieke uitputting
8. Lusteloosheid
9. Vermijdingsgedrag
10. Onrust
11 Er is meer… Jouw eigen specifieke klachten
Ziektes en Buteyko
In Engeland noemt men verborgen hyperventilatie ook wel het "Fat Folder Syndrome. Waar je last van krijgt is heel persoonlijk. Allerlei ziektes kunnen veroorzaakt worden door een verkeerde ademhaling.
Ik heb een lijst gemaakt waar vaak goede resultaten mee zijn gehaald en waar voldoende ervaring mee is opgedaan. Hierbij is de kans op succes groot wanneer je onder begeleiding echt met de Buteyko Methode aan de slag gaat.
• ADHD
• Allergie
• Angst (-aanvallen)
• Astma
• Chronische bronchitis
• Chronisch verstopte neus
• Concentratieverlies
• Chronische vermoeidheid / ME
• Constipatie
• Diabetes 2
• Duizeligheid
• Eczeem
• Fibromyalgie
• Hoesten
• Hoge bloeddruk (lichte mate)
• Hooikoorts
• Hyperventilatie (aanvallen)
• Longemfyseem (lichte vorm)
• Neuspoliepen
• Niet kunnen ruiken
• Onregelmatige hartslag
• Post covid
• Prikkelbare darmen (PDS)
• Sinusitis
• Slaapapneu
• Slapeloosheid
• Snurken
• Spierkrampen
• Stress
• Vaak verkouden en grieperig
Zou Buteyko iets voor mij zijn?
Er zijn bepaalde ziektes waarbij ik direct "Ja" zeg. Er bestaat bijvoorbeeld geen astmapatiënt met een goede ademhaling. Maar ook bij ziektes zoals chronische vermoeidheid, angstgevoelens- en hyperventilatie, overspannenheid, hooikoorts, allergieën, slaapapneu, griep en verkoudheid durf ik direct Buteyko aan te raden.
Ook werk ik veel met mensen die:
1. Hun algehele gezondheid willen verbeteren
2. Hun (sport) prestaties willen verbeteren.
Soms is het lastiger om antwoord te geven. Waar je last van krijgt, wanneer je verkeerd ademt, is heel persoonlijk. Ik vraag dan om je Controle Pauze te meten.
Hoe meet ik mijn Controle Pauze?
1. Lees eerst onderstaande instructie door voor je begint.
2. Ga zitten op een rustige plek waar je niet gestoord wordt.
3. Adem door de neus. Rustig en normaal.
4. Na een normale uitademing (niet leegblazen!) houd je de neus met duim en wijsvinger dicht, zodat er geen lucht bij komt. Start direct de stopwatch!
5. Stop de tijd zodra je de eerste duidelijke aandrang voelt om weer te ademen Je voelt bijvoorbeeld de eerste samentrekking van je ademhalingsspieren in je maag of nek.
6. Laat je neus los en begin rustig door de neus te ademen.
7. Adem weer normaal.
8. Noteer het aantal seconden
Let op! De Controle Pauze is geen wedstrijdje hoelang je je adem inhoudt, maar een test om te meten hoelang het duurt totdat je lichaam reageert op een gebrek aan lucht. Na het stoppen van de tijd moet je ademhaling rustig en kalm zijn en niet groter dan anders. Neem je een grote ademteug? Dan heb je je adem te lang gepauzeerd! Wacht tenminste 5 minuten en test opnieuw.
Controle pauze onder de 20?
Is je controle pauze onder de 20? Dan kan Buteyko veel voor je betekenen. Je ademt redelijk beroerd. Is de Controle Pauze boven de 20? Dan raad ik je aan om informatie in te winnen om te kijken of Buteyko iets voor je is. Maak een gratis afspraak met me via onderstaande button.
