Einde aan onbegrepen klachten…
Optimale fitheid en prestaties…
Is ademhaling de boosdoener?
Maar ik adem toch gewoon normaal?
Ik hoor je haast denken. Adem ik echt te veel? Het lastige van chronische hyperventilatie is dat deze vorm heel stiekem verloopt en mensen zelfs het gevoel kunnen hebben om adem tekort te komen. Misschien heb je al reguliere therapie gevolgd en doe je al regelmatig ademhalingsoefeningen.
Hoe weet ik of ik chronisch hyperventileer? Bij een acute hyperventilatie aanval denk je al snel aan letterlijk hijgen in een zakje, wat heel zichtbaar is maar het kan ook onzichtbaar verlopen. De chronische variant gebeurt volledig onder de radar. Je ademt 24 uur per dag steeds net iets teveel, te snel of te diep waardoor je continu te veel koolzuurgas (CO2) verliest. En dat gas heb je keihard nodig! Zonder voldoende koolzuurgas laat het zuurstof in je bloed niet goed los waardoor je spieren en hersenen te weinig zuurstof ontvangen. In de wetenschap en medische wereld staat dit bekend als het Bohr-effect. Je organen schreeuwen om zuurstof terwijl je bloed er vol mee zit. Het resultaat:
- Onverklaarbare vermoeidheid
- Een wattig gevoel in je hoofd
- Licht in je hoofd, wiebelig, tintelingen
- Benauwdheid
- Pijn op de borst
- Scan hier de uitgebreide lijst met symptomen en ziektes
Hoe herken je chronische hyperventilatie?
Twijfel je of jouw onbegrepen klachten door je ademhaling komen? Meten is weten met de juiste testen. Vul simpelweg onderstaande gratis chronische hyperventilatie test online in om een helder beeld te krijgen van jouw situatie. De bekendste en meest betrouwbare methode is de Nijmeegse vragenlijst ontwikkelt door het Radboudumc. Deze test op basis van 16 herkenbare symptomen .
Hyperventilatie test
1. De Nijmeegse vragenlijst test
Duizenden mensen gingen je voor in De Nijmeegse Vragenlijst (NVL) die breed wordt ingezet door zorgprofessionals om te ontdekken of je last hebt van chronische hyperventilatie en hyperventilatie aanvallen. In nog geen twee minuten vul je de hyperventilatie test online in en krijg je direct de uitslag in je mail:
- hoe groot de kans is dat je hyperventileert;
- hoe je een geweldige stap voorwaarts zet met vier concrete tips;
- hoe je het schadelijke verlies van koolzuurgas direct stopt, zoals;
- houd je mond dicht. Neusademhaling is de beste vertrager;
- compenseer zuchten, niezen met een mini pauze van 3-5s.
Hoeveel adem ik? De Buteyko test
Tijdens mijn trajecten werken we met de Controle Pauze. Deze Buteyko test laat feilloos zien hoeveel je daadwerkelijk ademt en of je chronische hyperventilatie hebt. Je kunt deze test ieder moment van de dag doen en het meet hoe lang je comfortabel je adem kunt inhouden na een normale uitademing. Lukt dit minder dan 20 seconden? Dan draait je systeem volop overuren. Deze test zegt iets over je ademhoeveelheid.
2. De Controle Pauze
In deze video leer je zelf meten hoeveel je ademt door middel van de controle pauze. Op deze manier kom je er achter of je 24 uur per dag te veel ademt, wat jouw resultaat betekent en of Buteyko iets voor jou kan betekenen.
Liever samen meten? Plan een afspraak
Hoe kom ik definitief van chronische hyperventilatie af?
Ik wil graag heel eerlijk met je zijn. Een tijdelijke quick-fix bestaat niet en af en toe mindful op een matje liggen gaat je op de lange termijn ook niet helpen. Het is nodig om jouw ademhalingscentrum te herprogrammeren. Je moet je interne thermostaat resetten naar een normale, rustige stand. Dit doen we door je CO2 tolerantie te trainen zodat je rustiger en efficiënter gaat ademen voor een betere zuurstofvoorziening. Mijn kennis als gecertificeerd Buteyko therapeut combineer ik met mijn expertise over de belangrijkste pijlers uit de leefstijlgeneeskunde. Factoren die de ademhaling opjagen zijn:
- Slecht slapen
- Voeding
- Werkstress en andere stressoren
- Praten
- Mentale factoren
- Verkeerd ademen tijdens sporten
‘Zeker voor sporters die hun uithoudingsvermogen, focus en herstel willen optimaliseren is deze aanpak een absolute gamechanger’.
Een Buteyko therapeut met ervaringsdeskundigheid werkt
Wanneer je op zoek gaat naar hulp, ontdek je al snel talloze aanbieders en ademhalingsoefeningen. De zoektocht naar de beste ademcoach voor chronische hyperventilatie met ervaringsdeskundigheid brengt je hopelijk op een plek waar je je echt begrepen voelt. Omdat ik de angst en schaamte zelf heb doorleefd, weet ik wat je doormaakt. Ik oordeel niet maar steun je. Ik weet wat het je allemaal gaat brengen en samen lachen we om gekke situaties. In de onderstaande tabel zie je direct hoe de pragmatische aanpak van Op jouw gezondheid zich onderscheidt en een aanvulling is op de reguliere zorg.
| Kenmerk | Op jouw gezondheid | Reguliere ademtherapie |
| Begrip & Inleving | Ervaringsdeskundige (Eefje overwon het zelf) | Meestal uitsluitend theoretisch |
| Behandelmethode | Combinatie Buteyko therapie, wetenschappelijke leefstijlkennis, vitaliteit en gedrag. Gericht op ademregulatie. Aanvullend op regulier. Niet-medicamenteuze interventie voor astma | Vaak puur en alleen ademhalingsoefeningen om te ontspannen en een buikademhaling te leren. Vaak puur en alleen een psychologische aanpak |
| Lange termijn doel | Duurzame herprogrammering van het ademhalingscentrum. Iets wat je 99% van de tijd doet | Vaak tijdelijke symptoombestrijding door snelle ontspanning. Iets wat je 1 % van de tijd doet. |
| Bereikbaarheid | Flexibel en neemt alle tijd voor jou | Vaak gebonden aan een specifieke praktijkruimte en beperkt de tijd |
Wat kost een individueel traject voor hyperventilatie?
Het intensieve 3-maanden traject 'Hyperventilatie de baas' vraagt een investering van €595,- van je. Dit is geen uitgave voor een paar losse uurtjes kletsen, maar een investering voor de rest van je leven. We gaan intensief samenwerken om jouw systeem weer tot rust te brengen. Binnen dit traject ontvang je vijf uitgebreide één-op-één sessies waarbij je een compleet Buteyko-pakket vol materialen en oefeningen krijgt, maar wat dit traject echt uniek maakt, is de drie maanden extra support. Een dipje in het oefenen of het loopt even niet zo lekker, is een normaal onderdeel van het proces. Hier is ook aandacht voor. Je stuurt me gewoon even een appje of een mailtje, want ik ga letterlijk met je mee op reis in dit hele avontuur. Geen koude klinische aanpak, maar een warme, uiterst persoonlijke en zorgvuldige begeleiding.
Waar kan ik een hyperventilatie traject online boeken?
Misschien woon je in Noordoost-Brabant en schuif je graag aan in mijn knusse praktijk in 's-Hertogenbosch (Den Bosch). Ben je simpelweg te moe om de deur uit te gaan of woon je verder weg? Dat is geen probleem voor mij.
Waar kan ik een hyperventilatie traject online boeken? Gewoon hieronder via de website. De trajecten zijn 100% online of hybride te volgen waarbij de kwaliteit altijd gelijk blijft. Je zit alleen in je eigen vertrouwde omgeving.
Voor wie liever het traject met anderen aangaat, bied ik tevens een Small group training aan. Dit is geweldig voor particulieren, maar zeker ook voor bedrijven die de prestaties van hun medewerkers willen vergroten. Efficiënter ademen, is efficiënter werken. Op de website staan de actuele startdata van deze groepsessies of neem contact met me op.
Zet vandaag nog de eerste stap om weer jezelf te zijn. Sterk als altijd.
Je hebt dit hele verhaal gelezen. Misschien herken je jezelf in de vermoeidheid en de onrust over jouw klachten. Mijn advies is om er alsjeblieft niet onnodig lang mee rond te lopen. Je lichaam weet al 100.000 jaar de weg en geeft subtiele signalen af die je heel goed kunt leren begrijpen. Start direct met de gratis online Nijmeegse Vragenlijst op de website en ontdek hoe jouw vlag erbij hangt. Wil je liever meteen spijkers met koppen slaan? Meld je dan direct aan voor het individuele traject ‘Hyperventilatie de baas’ zodat we samen jouw ademhaling weer opnieuw inregelen. Jij kunt dit!
DIRECT AANMELDEN
Eén op één Buteyko traject
Buteyko
DIRECT AANMELDEN
Small group training
