Gratis zelfonderzoek 2
Inzicht hoeveel je ademt
Meten of je overmatig ademt en chronisch hyperventileert. Meer dan 150 klanten gingen je voor.
- Binnen enkele minuten weet je hoeveel je ademt.
- Inzicht of Buteyko iets voor jou kan betekenen.
- Weten wat jouw controle pauze betekent.
Controle pauze
In deze video leer je hoe je de controle pauze meet en wat jouw resultaat betekent. Op deze manier kom je er achter of je overmatig ademt, hyperventileert en of Buteyko iets voor jou kan betekenen.
Controle Pauze meten?
1. Lees eerst onderstaande instructie voor je begint.
2. Ga zitten op een rustige plek waar je niet gestoord wordt.
3. Adem door de neus. Rustig en normaal.
4. Na een normale uitademing (niet leegblazen!) houd je de neus met duim en wijsvinger dicht, zodat er geen lucht bij komt. Start direct de stopwatch!
5. Stop de tijd zodra je de eerste duidelijke aandrang voelt om weer te ademen Je voelt bijvoorbeeld de eerste samentrekking van je ademhalingsspieren in je maag of nek.
6. Laat je neus los en begin rustig door de neus te ademen.
7. Adem weer normaal.
8. Noteer het aantal seconden
Let op! De Controle Pauze is geen wedstrijdje hoelang je je adem inhoudt, maar een test om te meten hoelang het duurt totdat je lichaam reageert op een gebrek aan lucht. Na het stoppen van de tijd moet je ademhaling rustig en kalm zijn en niet groter dan anders. Neem je een grote ademteug? Dan heb je je adem te lang gepauzeerd! Wacht tenminste 5 minuten en test opnieuw.
Controle pauze onder de 20?
Is je controle pauze onder de 20? Dan kan Buteyko veel voor je betekenen. Je ademt redelijk beroerd. Is de Controle Pauze boven de 20? Dan raad ik je aan om informatie in te winnen om te kijken of Buteyko iets voor je is. Maak een gratis afspraak met me via onderstaande button.
